quinta-feira, 31 de março de 2016

Quando tudo te transforma...

Faz pouco tempo que a vida me mudou, aprendi a viver como Thaís, depois de tantos anos vivendo no asfalto, fui parar no mato à beira do oceano e descobri que esse cenário é tão meu quanto eu dele ♡. 
Junto a tudo isso veio o presente da minha vida, despertar a luz que existe em cada ser humano (Yogando mundo à fora) e para me colocar de frente à tudo isso, apareceu meu marido, que me arrancou de onde eu não pertencia e me botou nos trilhos da minha própria vida. 
Hoje quando digo obrigada para a minha mãe por qualquer coisa boba, ela diz "imagina, filha, eu sou sua mãe" e é justamente por tudo isso que sou grata. 


Ser abençoada, eu já sabia que era. 
Me sentir abençoada é hoje a melhor sensação que eu já pude experimentar na vida.

Gratidão a Deus, ao universo e tudo que está ao meu redor. 

Namastê!
Thaís Bertoti

sábado, 26 de março de 2016

NATARAJASANA: Trazendo concentração e graça para o dia a dia


Dando continuidade a pratica para as mulheres, abaixo aprendemos mais sobre Natarajasana, a Postura do Dançarino ou a Postura do Shiva Dançarino.

Tradução:
Nata - Dançarino
Raja - rei
Âsana - postura
*Nataraja é também um dos nomes dados ao Deus hindu Shiva.

Postura forte de equilíbrio, dá força às pernas, quadris e coluna vertebral, além de ser ótima para desenvolver concentração e graça. 
A estética, alongamento e equilíbrio da postura são influências das danças clássicas indianas.
Nas posturas de equilíbrio o segredo para permanecer estável (e neste caso com graça e leveza) é deixar os dedos do pé que está como base no chão bem abertos, tonificar o abdômen (ou core - nosso ponto de equilíbrio e força no corpo físico) e encontrar um ponto a sua frente que não mova, um ponto de concentração para fixar os olhos durante a permanência em uma postura de equilíbrio.




Em resumo os benefícios maravilhosos desta postura são:
- Alonga os ombros e peito.
- Alonga coxas, virilha e abdômen.
- Fortalece as pernas e tornozelos.
- Trabalha o equilíbrio emocional e físico com sutileza.


Aqui você vê a postura de vários ângulos para conseguir realizar em casa, sempre lembrando de respeitar os limites do teu corpo. Em caso de dúvidas procure ajuda de um professor.

Namastê e boa pratica!
Thaís Bertoti

quarta-feira, 16 de março de 2016

Pratica para a mulher


Semana passada foi a semana de praticas para o corpo e mente das mulheres, em celebração ao dia das mulheres, ter (08.03).
Foi uma semana linda onde trabalhamos o lado emocional feminino, aprendendo a cultivar dentro e fora das aulas de Yoga, a compaixão, o amor incondicional, a intuição feminina e a criatividade. Do lado físico, aprendamos como equilibrar os hormônios femininos e como preservar a nossa graça e ternura no nosso dia a dia.

Essa semana vou passar mais posturas que são essenciais para as praticas femininas, que são também boas para os homens. Tanto a mulher como o homem tem dois lados, um feminino e outro masculino, yin e yang, emocional e racional. É importante que tanto homens como mulheres trabalhem o equilíbrio destes dois lados. 

Para tal, também utilizamos a ajuda dos cristais, como Quartzo Rosa, Pedra da Lua e Quartzo transparente.




E também utilizamos durante o Savasana (relaxamento) o óleo essencial de Gerânio, que é conhecido como o óleo feminino, auxiliando na TPM, Menopausa e em todo o equilíbrio hormonal feminino:


Com um aroma floral, forte e intenso, a substância possui um cheiro similar ao de rosas. Ele ajuda a aliviar os sintomas de mal estar da TPM e da Menopausa, como dores de cabeça, cólicas e sensibilidade a temperatura.
Também conhecido como o óleo da coragem, o gerânio dá estímulo para correr atrás dos objetivos, tomar atitudes e enfrentar os desafios do dia-a-dia. Encontrada principalmente na África do Sul, Madagascar, Egito e Marrocos, essa substância ainda tem propriedades antissépticas, antidepressivas, diuréticas e é bactericida. Além disso, pode trazer bem-estar e relaxamento. 
Como se não bastassem todos esses benefícios, o gerânio também ajuda a deixar as mulheres ainda mais bonitas. O óleo essencial pode ser utilizado junto com creme ou gel neutro para equilibrar, hidratar e devolver o brilho da pele, principalmente em épocas de frio.

Aguarde mais postagens para saber mais sobre as posturas que realizamos nas praticas da semana passada.

Namastê
Thaís Bertoti

domingo, 13 de março de 2016

Confraternização Yogi

No domingo passado dia 06.03, celebramos os nossos encontros de Yoga, com um picnic, na linda praia da Barra da Lagoa, Floripa, SC.


Cada uma das alunas levou um prato doce, ou salgado e/ou algo para bebermos. Teve Guacamole da Grazi (hmmm...), biscoitinhos de coco da Juju (hmmmmm....²), suco integral de graviola com limão da Giu (hmmmm....³) e muito mais.

Depois de curtimos a tarde na praia e as comilanças gostosas, realizamos uma atividade em circulo, onde o objetivo era reconhecer e acolher o que precisamos desenvolver e o que temos de muito bom para dividir com o mundo ao nosso redor.
Você pode fazer na sua casa também este exercício que é muito interessante para o nosso caminho rumo ao auto-conhecimento. 
Para isso, cada uma escreveu uma palavra que justificasse o que "eu reconheço que preciso desenvolver em mim" - essa precisa ser algo que você já acolheu e aceitou dentro de você por que se não o processo de desenvolvimento fica difícil, é importante reconhecer e acolher o que precisamos desenvolver em nós, se ainda você não passou por este processo, não inclua está palavra que ainda está para ser acolhida por você. A segunda palavra era "o que eu tenho de tão bom e desenvolvido dentro de mim que posso compartilhar com o restante do mundo" - faça um esforço e encontre está palavra, é importante reconhecer e acolher também o que temos de bom.
Apos essas escolhas, ficou a lição de casa para cada uma montar um mural de inspirações com essas duas palavras, colocando nele imagens, fotos e frases que inspiram a desenvolver o que você reconheceu/acolheu e para também se inspirar através do que você tem de muito bom para dividir com o mundo <3.


E para fechar o nosso dia, cada uma pegou dentro de um potinho uma frase aleatória para se inspirar e começar o seu próprio mural.


Foi uma tarde muito especial de partilhas e carinhos em busca do nosso auto-conhecimento.
Que seja belo e cheio de coisas boas sempre.

Namastê.
Thaís Bertoti

sábado, 5 de março de 2016

Vibrações sonoras → Mantrams



 " LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTHU"
Significado: "Que todos os seres sejam felizes e que meus pensamentos, palavras e atos contribuam para a felicidade de todos os seres"

É conhecido como o Mantra da paz e felicidade. Serve para purificar a atmosfera, contribuir com vibrações positivas para o mundo todo. 

Para se inspirar e vibrar este mantra por você e todo o mundo:
“Rezar pelo seu irmão é uma das características do amor maduro. Rezar para que o seu irmão seja feliz e livre; para que tenha todas as suas necessidades atendidas - essa é uma das características do Divino em nós. Porque o Divino em nós ama a todos, serve a todos, e se move em direção à união e à construção. O que caracteriza a maturidade espiritual é exatamente a capacidade de se doar e de se tornar um canal de bênçãos. A bênção é um desejo profundo de que o outro seja feliz - é quando esse mantra ecoa e age através de você de verdade.”Sri Prem Baba"

Para ouvir e cantar:

Namaste
Thaís Bertoti