Em celebração ao dia das mulheres, chega esse maravilhoso asana, Ustrasana, a Postura do Camelo.
Tradução:
Ustra - Camelo
Asana - Postura
Essa postura maravilhosa abre o nosso 4º Chakra, Anahata - Chakra do <3, esse chakra é bem feminino e fica no centro do nosso peito. Essa estrema curvatura para trás e a super projeção do peito para frente estimulam este chakra desenvolvendo a entrega, nos ajudando a abrir completamente o coração no campo sutil e físico.
Essa postura também trabalha forte o nosso 3º Chakra, Manipura - Chakra do plexo solar, este que está associado ao nosso poder interior e por esta postura estimular o Manipura Chakra ela trabalha a nossa força interior e a confiança.
Para começar você pode experimentar apoiar os dedos dos pés no chão, fazendo um "degrau à mais" para a segurança da sua coluna, quando já estiver com os joelhos apoiados no chão, antes de descer para trás com os ombros abertos. Ou você pode utilizar dois bloquinhos para apoiar as mãos, ou até mesmo apoiar as mãos no osso do sacro, esse osso bem grande que você tem na lombar. Isso vai te ajudar a ir adaptando o corpo para a pratica desta postura.
Eu aprendi com uma professora que não se deve relaxar o pescoço para trás por muito tempo, por que isso pode deixar a sua cabeça sem oxigenação, por tanto, o mais seguro aqui é permanecer com o pescoço um pouco mais firme e não deixar que ele caia totalmente para trás.
Nunca esqueça que no Yoga o que vale é fazer cada postura de modo confortável e estável, não vale machucar o seu corpo com uma postura já que o desenvolvimento da pratica deve ser continuo. Respeite sempre os limites do teu corpo, por amor.
Benefícios:
- Aumenta a energia e ativa a circulação no rosto e pescoço, ótimo contra fadiga.
- Melhora a postura, fortalecendo os músculos das costas e abrindo os ombros.
- Melhora a flexibilidade do pescoço e da coluna, aliviando dores e ajudando à combater problemas degenerativos na coluna.
- Estimula o sistema nervoso, graças a essa compressão na coluna.
- Aumenta a capacidade respiratória, pois abre a caixa torácica.
- Ao trabalhar o 4º Chakra, o do <3, essa postura estimula o nosso sistema imunológico pois este Chakra também é associado a autocura.
- Alonga os órgãos da frente do tronco e a garganta, estimulando as glândulas tireoide e paratireoide.
- Tonifica o abdômen.
- Tonifica o abdômen.
- Alivia desconforto menstrual, pois estimula também o 2º Chakra.
- Alonga os músculos flexores dos quadris.
- Alonga coxas e tornozelos.
- Alivia depressão leve e ansiedade, acalmando mente e espirito.
Contra-indicações: Não realize essa postura, se você sofre de Enxaqueca, Insonia e Lesões graves na lombar ou pescoço, pegue leve se você sofre de pressão arterial baixa ou alta. O ideal sempre é receber ajuda de um profissional da área, um professor certificado.
Contra-indicações: Não realize essa postura, se você sofre de Enxaqueca, Insonia e Lesões graves na lombar ou pescoço, pegue leve se você sofre de pressão arterial baixa ou alta. O ideal sempre é receber ajuda de um profissional da área, um professor certificado.
Namastê
Thaís Bertoti
