Badhakonasana: a leveza e os benefícios da postura da Borboleta

Tradução:

Badha - retrito, fechado

Kona - ângulo
Asana - postura

Postura do ângulo fechado

Conhecida como a postura da Borboleta por causa da posição das penas que se assemelham as asas de uma borboleta. Está postura é famosa nas práticas de Yoga Hormonal (Pratica que visa o reequilíbrio hormonal do corpo através de posturas -asanas- da Yoga, exercícios respiratórios -pranayamas- e meditação) e nas praticas de Yoga para gestantes. É uma postura leve de grande benefícios para o corpo todo, fácil de adotar para o seu dia a dia de prática.

Para executar a postura você deve se sentar no chão, encontre os ísquios (os ossinhos do bumbum, afastando os glúteos -os músculos do bumbum- você encontra facilmente os seus ísquios), una planta do pé com planta do pé, cresça a sua coluna, permanecendo com o tronco firme, abra o peito para frente e segure os dedos dos pés com as mãos (você pode segurar os dedões dos pés ou segurar todos os dedos, o quê você se sentir melhor). Essa postura tem a opção de você permanecer nela (3 ou 4 respirações), ou pode se fazer também em movimento abrindo e fechando suas asas de borboleta: https://www.instagram.com/p/BEQiDkxR9Te/?taken-by=itinerayoga

Benefícios:

- Aumenta a circulação de sangue na pelve, no abdome e nas costas.

- Ajuda a desfazer tensões nos ombros e na pélvis

- Fortalece e aumenta a flexibilidade dos músculos da virilha.

- Regulariza o ciclo menstrual e estimula os ovários. 

- Ótima para as gestantes, auxilia no preparo para o parto.

- Expande as costelas, proporcionando mais espaço para a respiração

- Proporciona a abertura de toda a parte frontal do corpo.

Boa prática e namastê.

Thaís Bertoti