NATARAJASANA: Trazendo concentração e graça para o dia a dia

Dando continuidade a pratica para as mulheres, abaixo aprendemos mais sobre Natarajasana, a Postura do Dançarino ou a Postura do Shiva Dançarino.

Tradução:

Nata - Dançarino

Raja - rei

Âsana - postura

*Nataraja é também um dos nomes dados ao Deus hindu Shiva.

Postura forte de equilíbrio, dá força às pernas, quadris e coluna vertebral, além de ser ótima para desenvolver concentração e graça. 
A estética, alongamento e equilíbrio da postura são influências das danças clássicas indianas.

Nas posturas de equilíbrio o segredo para permanecer estável (e neste caso com graça e leveza) é deixar os dedos do pé que está como base no chão bem abertos, tonificar o abdômen (ou core - nosso ponto de equilíbrio e força no corpo físico) e encontrar um ponto a sua frente que não mova, um ponto de concentração para fixar os olhos durante a permanência em uma postura de equilíbrio.

Em resumo os benefícios maravilhosos desta postura são:
- Alonga os ombros e peito.
- Alonga coxas, virilha e abdômen.
- Fortalece as pernas e tornozelos.
- Trabalha o equilíbrio emocional e físico com sutileza.

Aqui você vê a postura de vários ângulos para conseguir realizar em casa, sempre lembrando de respeitar os limites do teu corpo. Em caso de dúvidas procure ajuda de um professor.

Namastê e boa pratica!

Thaís Bertoti